5 razones para evitar el teléfono al despertar y empezar bien el día

Hola, soy Pablo Martín Scarpini, Contador Público egresado de la UBA y apasionado por el bienestar financiero y personal. Hoy quiero compartir con ustedes un tema que me parece fundamental para arrancar el día con el pie derecho: *evitar el teléfono al despertar*. Aquí les dejo cinco razones que considero cruciales.

1. Mejora tu enfoque y productividad

Evita distracciones innecesarias

Al despertar, nuestro cerebro está en un estado óptimo para enfocarse en tareas importantes. Sin embargo, al revisar el teléfono, nos exponemos a una avalancha de notificaciones y mensajes que pueden desviar nuestra atención. **El resultado:** una mañana menos productiva.

Planificación sin interrupciones

En lugar de revisar el teléfono, dedica los primeros minutos del día a planificar tus tareas. Personalmente, me gusta usar este tiempo para organizar mis proyectos contables y financieros. Esto me ayuda a mantener un enfoque claro y evitar distracciones.

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2. Reducción del estrés y la ansiedad

Evita las malas noticias

Las noticias y las redes sociales pueden ser una fuente constante de estrés. Al evitar el teléfono al despertar, te das un respiro emocional y comienzas el día con una mentalidad más positiva.

Prácticas de mindfulness

En lugar de revisar el teléfono, intenta practicar mindfulness o meditación. Esto puede ayudarte a reducir la ansiedad y comenzar el día con una mentalidad tranquila y enfocada.

3. Mejora la calidad del sueño

Evita la luz azul

La luz azul emitida por las pantallas puede afectar negativamente la calidad del sueño. Al evitar el teléfono al despertar, permites que tu cuerpo se adapte naturalmente al ciclo de luz y oscuridad.

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Establece una rutina de sueño saludable

Desarrollar una rutina matutina que no incluya el teléfono puede mejorar tu ciclo de sueño. Intenta leer un libro o hacer ejercicio ligero en lugar de revisar mensajes y correos electrónicos.

4. Fomenta relaciones personales

Conexiones reales

Dedica los primeros minutos del día a interactuar con tus seres queridos. Un simple "buenos días" en persona puede fortalecer las relaciones y mejorar tu bienestar emocional.

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Ejemplo personal

En mi caso, suelo aprovechar este tiempo para compartir un desayuno con mi familia. Estas pequeñas interacciones tienen un gran impacto en mi día y me ayudan a mantener un equilibrio entre trabajo y vida personal.

5. Incrementa la creatividad

Tiempo para pensar

Al evitar el teléfono, le das a tu mente el espacio necesario para pensar y generar nuevas ideas. Este tiempo es invaluable para resolver problemas y encontrar soluciones creativas.

Inspiración matutina

En lugar de revisar el teléfono, intenta escribir en un diario o hacer una lista de ideas. Personalmente, he encontrado que este hábito me ayuda a ser más creativo en mi trabajo como contador y financiero.

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Conclusión

Evitar el teléfono al despertar puede parecer un pequeño cambio, pero tiene un impacto significativo en tu bienestar y productividad. Te invito a probarlo y a observar cómo mejora tu día a día. ¡Te aseguro que no te arrepentirás!